牛乳

ブロッコリーのくたくたパスタ

ひよこ豆のイタリアンサラダ

ブルーベリーと紅茶のマフィン

　今日のパスタに使ったブロッコリーは緑黄色野菜です。緑黄色野菜は、体内でビタミンAに変わるβ-カロテンを豊富に含んでいます。ビタミンAは粘膜の保護をしてくれる栄養素です。

マフィンに入っているブルーベリーはアントシアニンを含んでおり、疲れ目や視力の低下の予防に役立ちます。どちらも目に良い栄養素です。検診をきっかけに健康的な生活を送るために、自分でできることは何かを考えて食事を選んでほしいです！