カルシウムたっぷり🐟️

　ししゃも１匹にはおよそ６５ｍｇのカルシウムが含まれています。今日は２匹なので１３０ｍｇとることができます。また牛乳１パックには２２７ｍｇ入っています。ほかの料理も合わせると今日の給食１食では４６０ｍｇのカルシウムがとれます。しかし中学生の1日のカルシウムの推奨量は、男子は１０００ｍg、女子は８００ｍgなので、給食１食だけでは足りていません。カルシウムは、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品、骨ごと食べられる小魚、豆腐や納豆などの大豆製品、野菜類や海藻などに多く含まれているので、朝、夕の食事でもカルシウムの多い食品をとるように心がけましょう！